Как изменить поведение, которое повредит вашим романтическим отношениям

8 октября 2014, в 00:25

Мы все стремимся к завершению, любя, долгосрочные отношения - но для многих людей, страх мешает. В зависимости от того, что вы испытали в прошлом, вы, возможно, опасаются, что, кого ты любишь уйдет, или обмануть, или относиться к вам плохо. И эти опасения могут привести к реагировать способами, которые толкают ваш партнер далеко, а не рисунок его ближе.

Вы чувствуете, что у вас есть, чтобы быть совершенным, или вы будете отвергнуты? Вы стали цепким или требуя, когда вы чувствуете, кого тянет в сторону? Вы паниковать, когда вы не получаете немедленный ответ на текстовый, электронной почте или голосовую почту? Вы попробуйте, чтобы избежать ваши страхи, онемение с пищей или нескольких коктейлей?

Когда глубоко укоренившиеся страхи поверхности, вы можете быть настолько ошеломлен с тревогой, паникой, и печали, что вы быстро реагировать, пытаясь избежать боли, или предотвратить потерю связи. Это естественный и проводных реакция. К сожалению, эти попытки избежать болезненных чувств и переживаний скорее всего, сделать ваша ситуация хуже в долгосрочной перспективе, несмотря на плохое довольно успешно в краткосрочной перспективе.

Правда в том, что, в то время как боль не пройдет никогда, вы можете узнать, чтобы избежать страданий, что происходит с ним. Ключ становится известно о том, как вы реагируете, когда вы испытываете болезненные эмоции и негативные мысли, и найти новые способы управления боль с помощью здорового образа жизни, что будет отвлекать вас от участия в бесполезных реакций на события отключения.

Так что квалифицируется как отвлекающий активность любого здорового погоне, которая направит вас от действующего на сложных эмоций, которые вы испытываете.

Делая еще-вместо того, чтобы прибегать к разрушительным стратегий вы превратились в прошлом-открывает окно, в течение которого интенсивность эмоций позволило снизить. Это будет легче сделать полезные выбор, когда ваши негативные чувства более управляемым и у вас есть на некотором расстоянии от них.

Отвлекающие деятельность не о попытке избежать или бежать свои эмоции; они о предоставлении вам некоторое пространство, чтобы вы могли видеть более ясно. Вот несколько советов для мероприятий, которые вы можете использовать, чтобы отвлечь себя от участия в нездоровых и бесполезных поведения решения проблем, когда вы затоплены с отрицательными эмоциями.

Осуществление: Любая форма физических упражнений будет полезно. Упражнение релизы эндорфинов-естественный обезболивающее и антидепрессант, который поднимает настроение и способствует ваше общее хорошо бытие которых уменьшается уровень кортизола (гормон, связанный со стрессом) и повышает и поддерживает чувство собственного достоинства. Кроме того, упражнения увеличивают в крови и кислорода потока к мозгу и увеличивает химических веществ (дофамина, глутамата, норадреналина и серотонина), которые помогают с познания. Другими словами, вы не только отвлекает себя от нездоровых и бесполезных поведения, вы участвуя в поведении, что имеет положительные психологические и физические преимущества. Варианты Упражнение так же разнообразны, как прыжки через скакалку, пилатес, роликах, тяжелая атлетика, туризм, бег и езда на велосипеде.

Хобби и Особые интересы: Если есть то, что вы всегда хотели сделать, или делать больше, определить, что деятельность сейчас. Это может быть рисунок, вязание, фотография, ходить свою собаку, смотреть фильмы - список можно продолжать бесконечно.

На добровольных началах: Когда ваши страхи получить срабатывает, и вы затоплены отрицательных эмоций становится все о вас и вашем опыте. На самом деле, чувство "это все обо мне" является частью проблемы, поэтому внимание на другого человека является особенно эффективным отвлечение. Есть несколько мероприятий, которые, как награждение и сделать вас выйти за пределы себя столько, сколько делает то для другого. Это может включать собирается кухне супа и подача пищи для бездомных, или это может быть так просто, как предлагают ходить собаку вашего пожилого соседа.

To-Do Задачи: Еще один замечательный способ отвлечься, чтобы решить некоторые из проектов на список дел. Ваш список может включать повседневные служебные хлопоты, организационные задачи или личные проекты.

Релаксация и уход: Вы можете также отвлечь себя, участвуя в спокойных мероприятий, таких, как получение мани / педи, слушать музыку, или принимая ванну.

Теперь пришло время создать свой личный план отвлечения. Подумайте о том, какие виды событий или взаимодействий вызвать ваши страхи и тревоги. Используйте карту 3 × 5, записку или смартфон и перечислим некоторые отвлекающие мероприятия для ситуаций вы определили. Имейте в виду, что любимое занятие не всегда уместно, когда вам это нужно (например, хотя вы можете любить работает, вы, вероятно, пойти на пробежку, если вы находитесь в середине рабочего дня, когда вам нужен отвлекающий деятельность), так включать мероприятия, которые подходят для различных ситуаций и обстоятельств. Также перечислить некоторые отвлекающие Вы можете положиться на независимо от того, где вы находитесь и что ситуация. Храните карту или записку в вашем бумажнике или на смартфоне.

Теперь вы вооружены с целью отвлечения, что остановит вас от возвращаясь к бесполезных поведения вы положились на в прошлом - и помочь вам на вашем пути к счастливой и здоровой, долгосрочные отношения!

Автор: знакомства
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт m.neznakomka.ws, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!