Ваше Первое свидание

21 октября 2014, в 00:17




Практически каждый начинает нервничать перед датами. Особенно, если вы застенчивы или, как правило, стремится, эти нервы могут перевести в полномасштабную знакомств тревоги, который может быть парализующим. В дни и часы, ведущие к дате можно беспокоиться заполненные, и вы даже можете избежать знакомства в целом, если это слишком интенсивным. Но ваши опасения по поводу датировки не должны держать вас от встречи с людьми и имеющие хорошие даты.

На основе когнитивно-поведенческой терапии и принятия и обязательств терапии, я перечислил некоторые из наиболее распространенных опасений знакомств, и как начать приближается эти заботы по-новому:

"Я буду смущен." Вы обеспокоены тем, что вы могли бы пролить или падение-то (я лично есть склонность к сбросив вилки, когда я нервничаю), есть неловкое молчание, или столкнуться с неловкое положение (как работает в экс или отключения ). Первое, что нужно признать, что эти непредвиденного может произойти и не собирается сделать перерыв или ваш дату. Вы также можете попробовать использовать прием, чтобы иметь дело со смущением. Прием является идея, что вы не можете изменить то, что уже есть; вы признаете, что вы будете иметь много опыта, как вы идете через знакомства - повеселиться, другие тревоги, вызывая, и третьи неловко. И вы не можете контролировать или предотвращать свои эмоции от происходящего. Вместо этого, вы можете изменить свою реакцию на него, когда это происходит. Вместо того, чтобы подтолкнуть их (или хотят скрыть!), Вы можете просто принять, что это нормально, чтобы не произошло. Смущение может случиться, но это всего лишь один короткий момент времени, и вы будете двигаться мимо него.

"Я не могу справиться со всеми неопределенности." Новая дата приносит с неопределенностью. Будет вам нравится друг друга? Будете ли вы обнять или поцеловать на прощание? Кто будет платить по счетам? Когда вы знаете, если дата является более? Если вы скажите ей, что вы хотите видеть ее снова? Для меня, когда я был один и знакомства, я имел большую обеспокоенность оплачивая счет. Я знал, что большинство парней будут предлагать заплатить, но я не хочу их обидеть, не предлагая разделить чек. Мой теперь-муж сделал мне понять, что наше первое свидание было его удовольствие. Это пример того, как можно устранить некоторые неопределенности, чтобы сделать ваш день пройдет более гладко. Другим примером является, что, если вам нравится человек, не бойтесь сказать, что вы хорошо провели время. Это, как говорится, это практически невозможно, чтобы удалить все неопределенности. Вот где учится наблюдать свои мысли и потребности в определенности-и не должны действовать на них-может быть настолько полезными. Вы можете научиться иметь больше гибкости и принять неизвестно. Неопределенность не всегда должны быть страшно; неизвестный может облегчить возбуждение, удовольствие и романтику.

"Мой Тревога покажет." Если вы склонны к физические симптомы, когда вы нервничать, вы, возможно, опасаются, что ваши симптомы (как потливость, краснея, или дрожащим голосом) покажет. Это беспокойство может быть недовольным и не возьму вас от участия с вашей датой. В то время как ваш инстинкт может быть, чтобы контролировать себя, чтобы увидеть, если симптом ухудшается (ли я краснею? Заметить ли она, что я краснею?), Дело в том, что мониторинг ваши симптомы тесно стремится сделать их хуже. Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что вы не хотите, чтобы это произошло, попробуйте перенести акцент на то, что вы хотите донести до даты. Попробуйте сосредоточить свое внимание вовне, а не внутрь. Это может включать упором на прослушивание даты, задавать вопросы, делиться историю о себе, или просто улыбаясь и позволяя себе повеселиться.

"Я буду судить." Вы могли бы беспокоиться, что ваша дата не нравится, как вы выглядите, или будет иметь решающее значение, что вы говорите. Во-первых, признать, что если кто-то осуждать, значит, или суровым по отношению к вам, на самом деле отражает тот человек, они; она не отражает вас или ваших качеств. Еще один способ, чтобы укрепить себя от страха суда само собой сострадание. Self-сострадание лечении себя любезно, с пониманием, заботой и прощения. Имея собственного сострадание позволяет заботиться меньше о суде от даты, потому что это поможет вам по-настоящему принять и нравится, кто вы есть. Когда вы любите себя, вы уверены в том, что вы предлагаете. Суждения от других, имеет меньшее значение.

"Я не будут." Другое беспокойство в том, что вы будете отвергнуты так или иначе; Ваша дата может не отображаться, он или она не может ответить взаимностью свои чувства, или они могли бы не хотели выходить с вами снова. Чтобы уменьшить беспокойство об отказе, напомните себе, что не все даты будет работать. Отказ является частью знакомства, и это случается со всеми. Это может повредить, но, как правило, жало смягчается довольно быстро. Вы можете помочь уменьшить жало возможного отказа, не строя до даты слишком много; не построить его или сделать ваш целую неделю вращаются вокруг одной даты. Далее, помните, что знакомства является 50/50 ситуация; вы оба несут ответственность за вклад положительно даты (это еще не все на своих плечах, чтобы сделать его хорошо!). Аналогично, часть знакомствам вы оба принятии решений, если вы могли бы быть хорошо подходят или хотите увидеть друг друга снова. Если ответ отрицательный, то это не значит, что это потому, что любой из вас судят друг друга, чтобы быть жестоко не хватает; это может быть просто не будет хороший матч.

"Я не буду достаточно хорош." Вы могли бы беспокоиться, что вы будете скучно или не достаточно, чтобы сказать, внести свой ​​вклад в сегодняшний день. Вы могли бы беспокоиться, что вы не будет достаточно или достаточно остроумным привлекательным. Люди, которые беспокоятся, что они не достаточно хорошо часто имеют самокритичный, резкий внутренний голос. Чтобы противостоять этому, начать с отслеживания свои мысли в течение дня. Этикетка свои мысли, как «суд», «критический» или «жесткая», когда вы заметите эти виды мыслей. Тогда, приложить усилия, чтобы дать себе одобрение. Это естественно искать проверку от других, но только так вы можете быть по-настоящему свободным, требующего одобрения от других, это будет достаточно для себя. Научитесь охватить уникальные качества о себе, что ваши друзья и семья любовь; это те вещи, будущий партнер будет любить, как ты, тоже. И, наконец, следующее, что нужно сделать, это практика знакомства; чем больше вы подвергаете себя даты, тем больше вы получаете, чтобы практиковать свои навыки знакомства как флирт, слушая, обмен, и имеющие хорошие беседы. Это помогает развивать уверенность нужно, чтобы быть успешным в знакомства.

Автор: знакомства
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться, или если Вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт m.neznakomka.ws, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!